Een marathonschema gebouwd op je hardloopdata
Je historie weet al hoe fit je bent. TERUN zet het om in een schema in plaats van een generiek sjabloon.
Generieke marathonschema's beginnen bij een doeltijd en geven iedereen dezelfde tempo's. Maar je hebt al maanden loopdata vastgelegd die precies vertellen hoe snel je loopt en bij welke hartslag. TERUN leest die historie en bouwt een schema gepaced op jouw fitheid, en beweegt daarna mee terwijl je traint.
Wat TERUN leest (en wat niet)
Het gebruikt alleen het minimum dat nodig is om een schema te bouwen: je lijst met activiteiten en, per activiteit, datum, sporttype, looptijd, afstand, gemiddelde en maximale hartslag, fietsvermogen indien beschikbaar, en de naam van de activiteit. Het raakt niet aan je berichten, volgers of privénotities. Je kunt op elk moment de koppeling verbreken, wat het opgeslagen token verwijdert. Volledige details op de ondersteunings- & privacypagina.
Van historie naar schema in vier stappen
Koppel
Koppel je account. Je recente activiteiten laden automatisch.
Schat
Het leest rustige stukken uit, fit pace op hartslag en voorspelt je wedstrijdtijd.
Stel het doel in
Kies marathon of halve marathon en een datum; het periodiseert basis → opbouw → piek → taper.
Pas aan
Elke week herberekent en toetst het aan wat je echt hebt gelopen.
Waarom datagedreven tempo's ertoe doen over 16 weken
In een marathonblok verandert je fitheid flink. Een vast schema legt aannames van dag één al vast, waardoor je rustige lopen te hard aanvoelen en je duurlooptempo niet meer bij je vorm past. Omdat TERUN's tempo's meebewegen met je gemeten fitheid, blijft rustig echt rustig en blijven je kwaliteitstempo's kloppen, tot aan de startlijn.
Cross-training telt ook mee. Fietsen en zwemmen geven een kleine, voorzichtige boost aan je schatting, en krachttraining telt mee in je herstel, zodat je schema je hele trainingsweek weerspiegelt, niet alleen de lopen.
Liever eerst de halve, of net de 10 km?
Nog niet toe aan de volledige afstand? Het trainingsschema halve marathon en het trainingsschema 10 km gebruiken dezelfde fitheidsschatting, alleen over een korter blok.