Veelgestelde vragen over TERUN

TERUN is een gratis hardloopapp die een periodiek trainingsschema (5 km tot marathon) bouwt op basis van jouw hardloopdata, elke training herberekent vanuit je actuele fitheid, en eerlijk zegt of je wedstrijddoel haalbaar is.

Ja. Het trainingsschema zit niet achter een betaalmuur of abonnement.

Voor lopers die zelfstandig trainen richting een doel, van 5 km tot marathon, en willen dat hun schema meebeweegt met hun data in plaats van een vast schema te volgen.

Ja. TERUN werkt overal waar Garmin Connect of Strava beschikbaar is, inclusief België, met dezelfde Nederlandstalige interface als in Nederland.

Een schema dat elke week herplant vanuit je gemeten fitheid: tempo's bewegen mee als je vooruitgaat en worden getemperd als je moe of geblesseerd bent, in plaats van vast te liggen vanaf dag één.

Een pdf-schema wordt één keer geschreven op basis van aannames en past zich daarna niet meer aan. Als je sneller of langzamer vooruitgaat dan verwacht, blijven de tempo's onveranderd, waardoor rustige lopen te hard aanvoelen of kwaliteitstraining te makkelijk wordt.

Een statisch loopplan legt tempo's vast op basis van een streeftijd; een adaptief plan zoals TERUN leidt tempo's af uit je werkelijke pace- en hartslagdata en herberekent die na elke training. Meer op de pagina over het adaptieve hardloopschema.

5 km, 10 km, halve marathon en marathon, elk met een periodieke basis-, opbouw-, piek- en taperfase. Zie de schema's voor de 10 km, halve marathon en marathon.

Ja. Fietsen en zwemmen geven een kleine, voorzichtige boost aan je fitheidsschatting, en krachttraining telt mee als herstelbelasting, zodat het schema je hele trainingsweek weerspiegelt.

TERUN projecteert je huidige fitheidstrend naar de wedstrijddatum en vergelijkt dat met je doeltijd. Haalt de projectie je doel niet, dan krijg je een tijd die je trend wél ondersteunt. Zie is mijn wedstrijddoel realistisch.

Dat hangt af van je huidige fitheidstraject, niet van je wensen. Koppel je hardloopdata en TERUN projecteert of je trend een sub-2-uur halve marathon op je doeldatum ondersteunt.

Alleen het minimum om een schema te bouwen: je activiteitenlijst met datum, sporttype, looptijd, afstand, hartslag en fietsvermogen indien beschikbaar. Berichten, volgers en privénotities worden niet gelezen.

Ja, op elk moment. Dat verwijdert het opgeslagen toegangstoken direct. Volledige details op de ondersteunings- & privacypagina.

Een app die de opbouw geleidelijk laat gaan op basis van je werkelijke vooruitgang. TERUN doet dit automatisch vanaf je eerste paar lopen in plaats van een vast beginnersschema te volgen. Meer op de pagina beste hardloopapp.